Divulgação da ciência e do conhecimento para o bem-estar da mulher

40 + Para mulheres plus

NUTRIÇÃO +energia

Movimento

Treino, exercícios e equipamentos para a melhor idade

Sono e Bem-estar

Como dormir bem e estar melhor

Perimenopausa e Menopausa

Informação e conhecimento para uma nova fase da vida

Leia os mais lidos

Endometriose e Alimentação Anti-inflamatória: O que comer e evitar?

Descobre como a alimentação anti-inflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas da endometriose. Vê o que comer, causas, tratamentos e dicas práticas.

Jejum Intermitente para Mulheres: Mitos, Verdades e Cuidados a Ter

Descobre se o jejum intermitente funciona para mulheres. Conhece os mitos, verdades, impacto nas hormonas femininas e dicas de segurança.

Síndrome do Intestino Irritável e a Dieta FODMAP: O Guia Definitivo para a Saúde da Mulher

Sofre com dores de barriga, gases e inchaço?Conheça a Dieta FODMAP pode devolver o seu bem-estar.

Série Nutrição Cíclica: Como Alimentar o Seu Corpo em Cada Fase do Ciclo Menstrual

Descubra o poder da nutrição cíclica. Saiba o que comer em cada fase do ciclo menstrual para reduzir a TPM, ter mais energia e equilibrar as suas hormonas naturalmente.

Os melhores exercícios para mulheres depois dos 40

Descubra os melhores exercícios para mulheres depois dos 40: treino de força, caminhada, yoga e dicas para começar em casa.

Veja os destaques

Perimenopausa: o que é e quais são os primeiros sinais?

Perimenopausa: descubra o que é, quando pode começar, quais os primeiros sinais e como cuidar da saúde durante esta fase de transição.

Como manter a massa muscular depois dos 40?

Descubra como manter a massa muscular depois dos 40 através do treino de força, alimentação equilibrada, proteína, movimento e bons hábitos.

Aumento de peso na menopausa: porque acontece?

Descubra porque pode aumentar de peso na menopausa e conheça hábitos de alimentação, exercício e sono que ajudam a cuidar da saúde.

O que muda no corpo da mulher depois dos 40 anos?

Descubra o que muda no corpo da mulher depois dos 40 anos e como cuidar da alimentação, exercício, sono, massa muscular e bem-estar.

A Culpa do Descanso: Como parar sem sentir culpa e cuidar de ti

Descobre porque é que as mulheres sentem tanta culpa ao descansar. Vê os sintomas de esgotamento, causas sociais e dicas para praticar o autocuidado real.

Sobre mim

Renata Reis
Brasileira a viver em Portugal há 10 anos, mulher que já passou dos 40 e apaixonada pela ideia de que nunca é tarde para aprendermos a cuidar melhor de nós. Criei o Mulher em Foco para partilhar informação, descobertas e inspiração sobre saúde e bem-estar feminino, com autenticidade, responsabilidade e os pés assentes na vida real.

Escreva-nos